L'enfant et les émotions

Petit cœur, grandes émotions …

Les enfants sont de véritables éponges émotionnelles.

Leur grande sensibilité les amène à ressentir intensément ce qui se passe autour d’eux, parfois même avant de comprendre les mots.

Ils captent les tensions, les non-dits, les émotions fortes, et les intègrent comme si elles étaient les leurs.

Comprendre ce qu'il se passe

Un enfant qui “absorbe” les émotions de son entourage agit comme un miroir.

Il reflète l’atmosphère familiale, les humeurs des parents, ou encore les conflits à l’école.

Cette sensibilité peut se manifester par :

des sautes d’humeur soudaines,

une grande fatigue,

des troubles du sommeil,

un besoin accru d’attention,

des maux physiques (ventre, tête, gorge, bruxisme, énurésie…)

Souvent, l’enfant ne sait pas nommer ce qu’il ressent. Il exprime à travers le corps ce qu’il ne peut pas encore dire avec les mots.

L'importance d'une communication consciente

Quand l’émotion déborde, le premier réflexe est souvent de vouloir “calmer” ou “raisonner” l’enfant. Pourtant, ce dont il a besoin avant tout, c’est d’être entendu.
L’écoute bienveillante lui permet de déposer ce qu’il ressent sans jugement.

Quelques phrases simples peuvent faire une grande différence :

“Je vois que tu es en colère, tu veux m’en parler ?”

“Tu as le droit d’être triste, je suis là.”

“Ce que tu ressens est important, on va trouver comment t’aider à te sentir mieux.”

Nommer l’émotion aide l’enfant à la reconnaître, à la comprendre et à la traverser.

Astuce pour les parents : la roue des émotions

La roue des émotions est un excellent support visuel pour aider l’enfant à identifier ce qu’il ressent.

En lui montrant les différentes émotions : joie, peur, colère, tristesse, surprise, dégoût … il apprend à les reconnaître et à mettre des mots dessus.

Vous pouvez l’utiliser au quotidien : “Montre-moi sur la roue ce que tu ressens maintenant.”

Petit à petit, cette pratique renforce sa capacité à s’exprimer et à se comprendre lui-même.

L'aider à se libérer des émotions absorbées

Voici quelques pistes concrètes, simples à mettre en place à la maison :

Lui apprendre à respirer
La respiration est un ancrage naturel.

" Inspire profondément par le nez, souffle lentement par la bouche comme si tu soufflais sur une bougie" : un exercice ludique et efficace.

Le contact avec la nature
Marcher pieds nus dans l’herbe, jouer dehors, observer les arbres… La nature aide à relâcher les émotions accumulées et à se recentrer.

Les moments de parole du soir
Avant le coucher, un moment de partage calme permet de “vider son sac émotionnel” de la journée. L’enfant apprend qu’il peut dire ce qu’il ressent sans crainte.

Créer un objet de réconfort énergétique
Une pierre douce (quartz rose, améthyste), un doudou ou un petit galet symbolique peuvent devenir un support rassurant pour se recentrer.

L’exemple des adultes
L’enfant ressent tout. Lorsqu’un parent exprime ses émotions avec calme : “Je suis fatigué aujourd’hui, j’ai besoin de me reposer” , il lui montre qu’il est possible de parler sans agressivité ni culpabilité.

Accompagner sans surprotéger

L’objectif n’est pas d’empêcher l’enfant de ressentir, mais de lui apprendre à reconnaître ce qui lui appartient et ce qui ne lui appartient pas.

Plus il saura mettre des mots, respirer, et se relier à son corps, plus il sera capable de traverser les émotions avec confiance.

Les enfants hypersensibles ou empathiques ne sont pas fragiles, ils sont profondément connectés. En leur apprenant à s’écouter, à nommer leurs émotions et à communiquer, on leur offre un outil précieux pour toute leur vie : la conscience émotionnelle.